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大人ニキビを予防する

※「ニキビ予防の基本は洗顔です」からの続きです。

食べ物にご注意を
思春期ニキビを予防するためには、食生活を見直す必要があります。脂分の多いスナックであるとかジャンクフード、そして甘いものなどを食べ過ぎてはいませんか?

思春期はどうしても皮脂の分泌が多くなります。そんな時期に皮脂の分泌を促してしまうような脂肪分や糖質を摂り過ぎてしまったら、やはりニキビはできやすくなってしまうんですね。

ニキビ云々とはかかわりなくても栄養バランスのとれた食生活は大切なことです。ましてやニキビ予防の観点からは、絶対に譲れないことなのです。


大人ニキビの予防
大人ニキビができる原因というのは、ホルモンバランスの乱れや過剰なストレス、そして問題のある食生活などがあげられます

(1)洗顔
思春期ニキビと同様に、しっかりと洗顔することでニキビの予防を心がけましょう。どのようなニキビでも予防するためには肌を清潔に維持することは非常に大切なことです。

(2)ストレスと睡眠不足
過剰なストレスと睡眠不足は、免疫力を低下させてしまいます。そしてホルモンバランスまでも崩す原因となってしまうんですね。


ホルモンバランスが乱れたりしますと、それは肌荒れの原因になったりニキビができやすい肌の環境になってしまいます。

睡眠時間はしっかりと確保すること、そしてストレスを溜めないようにリラックスできる時間を作ることでニキビを予防しましょう。

ストレスと睡眠不足は色々な病気の原因にもなりますのでご注意下さいね。


※こちらに続きます。
>>>大人ニキビ対策とは?

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